VAMOS TREINAR!!
O Sedentarismo tornou-se um dos maiores problemas do mundo
moderno. A tecnologia tem cada vez mais nos “poupado” de fazer coisas
rotineiras que nos exigiam movimentos. Deste modo, uma vida com as regalias que
nos permitem ficar deitado no sofá, trocando de canal pelo controle remoto e
pedindo comida pelo telefone, nos levará em direção às doenças causadas pela
ausência de Atividades Física, entre elas, a obesidade. Há ainda aqueles que
aliam o sedentarismo a maus hábitos alimentares e ao cigarro.
Para que este ciclo vicioso possa ser evitado a Atividade Física é um dos agentes principais na prevenção das doenças crônico-degenerativas (diabetes, câncer, hipertensão arterial, obesidade e doenças respiratórias). Respeitando uma freqüência semanal mínima, intensidade controlada,
intervalos entre as
sessões de exercícios e o mais importante, a orientação de um profissional de
educação física habilitado, você com certeza irá obter bons resultados para a
sua saúde.
Uma boa forma de se exercitar é procurar uma academia. Com certeza há uma próxima da sua casa. Na academia além do exercício resistido (musculação) você poderá optar em também praticar alguma das aulas de ginástica oferecidas.
Porém se você não quiser freqüentar um local para sua prática de exercícios ainda existem muitas opções para serem praticadas ao ar livre. A mais comum é a corrida, que pode ser iniciada em uma caminhada e progressivamente uma corrida de maior duração.
condizente com o seu tipo de pisada. Existem três tipos de pisada: Neutra, Pronada e Supinada Portanto no momento da compra de um novo tênis questione o vendedor sobre qual pisada o tênis escolhido irá corrigir.
Ainda
se a corrida não for o seu forte, você ainda pode optar por outras atividades
que são oferecidas em sua cidade. O importante é que você não fique parado e
escolha logo uma atividade que além de benefícios para a saúde lhe proporcione
momentos de prazer.
Leandro Mendes Soncin
